vasabloggen

Körde precis det mest intensiva triceps passet på länge, cirka hälften av passet försökte jag imitera stavtag med rep fästa på en dragmaskin, ungefär som denna övning (pushdown) fast mer rörelse på överarmarna och axlarna så att även ryggen tränas.




Passet gick väldigt bra fick lite ont i triceps, antagligen lite överansträngning, annars inget märkvärdigt.

Styrketräning 1 timme. Triceps, Mage och Nacke
Pushdown 20kg 20 reps X 3 set
Stående tricepsextention i kabelmaskin 15kg 20X3
Kickback 8kg 20X3
Stavtag 17.5kg 30X5
Crunches  20X4
Nacklyft 2.5kg 20x3