vasabloggen

Idag jobbade jag större delen av dagen, efter det sprang jag ner och tränade axlar med en kompis.
Styrketräning, Axlar, 40 min
Arnoldpress 20repsX3set  2 X 12.5kg hantlar
Drag till hakan med stång 20x3 25kg
Baksida axel i cable 20X3 2 X 12.5kg
Shrugs i smith 20x3 60kg
.
.
Lite för kort pass, ville hinna med fler övningar men hann tyvär inte pga stängning..:(
Det blev lite för sent med rundan runt brunnsviken, däremot drog vi ett gäng på cirka 20 pers och spelade fotboll i 90min i ganska intensiv nivå.
Brunnsvikrundan tar jag i veckan, onsdag blir nog en bra dag.