Lördag&Söndag
Tja! Igår (lördag) var det slappt, hade först tänkt att ta en runda runt brunnen men pga plötsligt jobb, golf och träff så blev det inte av. Första dagen på ett tag utan träning, kändes lite tomt men jag gick ju allafall 18hål, det är ju en bit med bag på ryggen och ibland skjuter man ju lite sicksack och man får gå en extrabit, tråkigt nog.
Idag blev jag väckt av pianot som står vägg i vägg där pappa satt och lattjade. Jätteskönt gympass efter lunchen då jag tränade axlar och, för ovanlighetens skull underarmar.
.
Gym, Axlar, underarmar, 1 timme och 25min
Drag till hakan med stång 20x3 25kg
Arnoldpress 20x3 2 x 12.5kg hantlar
Sittande militärpress i smith 20x3 40kg
Hantellyft framåt 20x3 2 x 8kg hantlar
Baksida axel i cable 20x3 2x12.5 kg
Axellyft åt sidorna i maskin 20x2 25kg
Shrugs 15x3 80kg
Underarmscurl m stång 3x20 7.5kg
Omvänd underarmscurl m stång 3x20 5kg
.
Avslutade dagen med några timmars fotboll i bellvue vilket var trevligt.
Kommentarer
Postat av: Denise
Den lilla profilbilden e skit naaajs ju!!
Postat av: John
inte så liten!!:):)
Trackback
