Fredag
Då är det fredag! Det blev ett överskottspass idag då jag har tränat mage, nacke och triceps, bara små musklergrupper dvs.
Styrketräning, vet inte hur lång tid det tog, under ett timme tror jag allafall. Triceps, nacke och mage.
Push-down med rep, 3x20 20kg
Push-down med stång 3x20 25kg
Stående tricepsextention i kabel 3x20 17.5kg
Kickback med hantel 3x20 7kg
Flexion med vikt (nacke) 3x20 2.5kg
chrunches i maskin 3x20 27.5kg
Imorgon blir det golf och en tur runt brunnsan om jag hinner. Ska försöka köra på runt en timme isåfall.
Kommentarer
Trackback
